血液サラサラ、水分補給してますか?

豊中でオールハンドのエステ
(フェイシャル)をしてます
クレイテラピーサロンRinata
アロマフランス認定クレイテラピスト池田  マヤです。

 

 

水分足りてますか?
お水しっかり飲んでますか?

 

 

と色んな人に聞いて見ると…

 

お水でなく、お茶やコーヒーや
ジュースの方が飲んでる量が
多い人が殆どですね…

 

 

水分補給などや、デトックス効果で
しっかり飲んでる方も
いらっしゃいますが・・・

 

 

人は普通に生活しているだけで
1日に2.5Lの水分が失われています。

 

 

そのため、食事や水分を補うほか
体内でも水分を作る仕組みになっています。

 

 

でも、その量はわずか1.3Lらしいです。
意識して飲まないと、1.2Lの水分が
不足してるんですね。。

 

 

水分が不足していると
血液ドロドロの状態になって
熱中症や心筋梗塞や脳卒中に
のリスクが高まります!!

 

喉が渇いたな~と感じる時は
実はすでに脱水が始まっている
といわれています。。

 

 

睡眠中は、水分が不足しやすい
ので、起きてからは
必ず水を飲んだり、
スポーツの前や途中や後
お風呂の前や後にも
水分補給致しましょう♪

注意したいのは、
お酒を飲んだ時です。。。
アルコールにも
利尿作用があるので、
普段より、多めにお水を
飲むようにするよう心がけましょう♪

 

そして、便秘の方もしっかりと
水分をとって下さいね〜

 

十分な水分補給で
血液サラサラに~(*^^)v

 


 

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